אפשר להחזיק את המחשבות אחרת – עם הכלים הנכונים.
יש ימים שהראש פשוט לא נותן מנוחה.
מחשבות שחוזרות שוב ושוב.
לחץ שעולה בסיטואציות שאחרים לא מבינים למה הן מאיימות.
תחושה שאתם מגיבים מהבטן – ורק אחר כך מבינים שהייתם רוצים להגיב אחרת.
זה לא אומר שמשהו לא בסדר איתכם.
זה אומר שהמוח שלכם למד דפוסים מסוימים
וצריך ללמוד כלים כדי לעבוד איתם אחרת.
LICBT הוא טיפול קוגניטיבי-התנהגותי בעצימות נמוכה.
במילים פשוטות – גישה שמסתכלת על הקשר בין מה שאנחנו חושבים,
מה שאנחנו מרגישים, ומה שאנחנו עושים.
כשמשנים את אחד מהם – השניים האחרים מתחילים לזוז גם הם.
פחות "לדבר על".
יותר "לעשות את".
ממוקד, קצר טווח, פרקטי – ומותאם גם לילדים החל מגיל 8 וגם למבוגרים.
המחשבות האלה לא אומרות שאתם חלשים.
הן אומרות שהמוח שלכם עובד קשה מאוד
ואולי צריך כלים אחרים כדי לעבוד איתו, לא נגדו.
מה שאנחנו חושבים משפיע על מה שאנחנו מרגישים
ומה שאנחנו מרגישים משפיע על מה שאנחנו עושים.
כשלומדים לזהות מחשבה שמציפה ולבחון אותה אחרת
משהו בתגובה הרגשית מתחיל להשתנות.
לא כי "חשבת חיובי".
אלא כי הצלחת לעצור, לראות, ולבחור.
זה לא קסם.
זה אימון.
וכמו כל אימון, הוא עובד כשמתרגלים גם בין הפגישות.
שיחה קצרה לבדיקת התאמה, להבין מה את/ה חווה ולוודא שזה המקום הנכון
מילוי שאלון שמסייע לי להבין את הדפוסים, את הטריגרים ואת מה שנרצה שייראה אחרת
מגדירים יחד מה נרצה שישתנה – ברור, מדיד, אפשרי
טכניקות לוויסות רגשי, עבודה עם מחשבות, והתמודדות עם הימנעות
עם הרבה עשייה מוחשית בפגישה עצמה.
משימות קצרות לתרגול ביומיום – כי השינוי קורה בחיים, לא רק בחדר
סוגרים את התהליך עם כלים שאת/ה יודע/ת להשתמש בהם בעצמך – גם אחרי שסיימנו
5–10 פגישות. תלוי בגיל ובמורכבות
את/ה חווה חרדה, לחץ, פוביה, דכדוך או חוסר ביטחון עצמי
ורוצה כלים פרקטיים להתמודד המחשבות או הרגשות מנהלים אותך ביומיום ורוצה שזה ייראה אחרת
את/ה מחפש/ת תהליך ממוקד וקצר טווח – לא שנים של טיפול
גם עבור ילדים מגיל 8 שמתמודדים עם קשיים רגשיים או חברתיים
מפגשים ממוקדים – זום או פרונטלי בקיבוץ מרחביה
כלים פרקטיים שאפשר להשתמש בהם ביומיום
משימות לתרגול בין הפגישות
עשייה מוחשית בפגישה – קלפים, חומרי יצירה, תרגילים
תמיכה לאורך התהליך
העלמה מלאה של הקושי
המטרה היא להפחית את השפעתו, לפתח דרכי התמודדות יעילות יותר ולחזק את היכולת לפעול גם כשהקושי מופיע.
טיפול בקשיים רגשיים חמורים או מורכבים – שם אפנה אותך למקום המתאים
אפשר ללמוד לזהות אותם. לעצור. לבחור אחרת.
עם כלים פשוטים, ממוקדים, שהולכים איתך הביתה.
השיחה הראשונה קצרה ולא מחייבת כלום
רק להבין אם זה המקום הנכון עבורך.
לא משנה איפה את נמצאת עכשיו,
תמיד יש משהו שיכול לתת לך קצת יותר קרקע מתחת לרגליים.
הצטרפי לרשימה ותקבלי תכנים,
כלים, הרצאות ומדריכים – בדיוק כשתצטרכי.
